פרק 7
אפשר להזיע במים! עם תמי בן שחר
בפרק זה נשוחח עם תמי בן-שחר, המייסדת והבעלים של Watertoning™
זוהי שיטת אימון ייחודית, הוליסטית במים המשלבת עולמות ספורט שונים.
התרגילים שלה כוללים אלמנטים מעולמות השחיה, הפיטנס, היוגה והמחול ורובם במים. תמי היתה במשך מעל 20 שנה רקדנית, שחיינית ומדריכת אירובי. תמי גילתה את נפלאות השהות במים מחדש, לאחר שלא שחתה במשך המון שנים.
"הרומן של כולנו עם המים התחיל ברחם. תאלס, פילוסוף יווני ראשון הפילוסופים המערביים, טוען שהבסיס של הכל הוא מים, זהו האלמנט הבסיסי ממנו מורכב העולם.
החוויה במים היא הוליסטית ופרימאלית."
Watertoning™ משפר סיבולת לב ריאה, מעצב, מחזק ומחטב. תמי ממציאת השיטה רזתה 15 קילו באמצעות שיטה זו. מעבר לפיטנס חווית התירגול במים היא הוליסטית ותרפויטית.
כשאנו בתנועה בתוך המים התנועה עצמה מפיקה צליל, אנחנו שמים לב יותר לנשימות שלנו ולסביבה שלנו, מתרכזים בכאן ועכשיו, התגלמות המיינדפולנס.
איך אימון בשיטה זו נראה?
מתחילים בשחייה על מנת להגביר את קצב הלב ומתחילים בסידרת מושגים של תרגילים הלקוחים מעולם המים כגון: שפירית נוחתת על המים, צפרדע הולכת על הקיר, עוגן וטבילה, בת הים הקטנה ועוד. ישנם יותר מ- 40 תרגילים אשר עובדים על כל שריר ושריר בגוף וברמות קושי שונות. השיטה עובדת גם על הרפייה. היא משחררת את החוליות ומרפה שרירים. בסוף אימון מבצעים מתיחות ומדיטציית ציפה. חלק מהתרגילים מתבצעים במים רדודים וחלק במים עמוקים.
האימונים מתבצעים בבריכות ציבוריות או בבריכות פרטיות, יחידים וקבוצות.
מעבר לשיטת אימון שמעצבת, עובדת על סיבולת לב ריאה ועוזרת בירידה במשקל זוהי שיטה עם אפקט תרפויטי ומדיטטיבי מעצם הכניסה למים, החיבור לנשימה, הציפה והרב חושיות (תחושת המים באזורים שונים של הגוף, האפקט המרגיע של צליל המים).
תאזינו, זה יעשה לכם חשק להיכנס למים. מה יותר מרענן מאימון במים בחום קיץ ארצישראלי.
